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L'entraînement de 19 minutes pour augmenter l'endurance et la force de base


Faire des séances d'entraînement séparées pour la force cardiovasculaire et la force de base nous semble être une perte de temps totale. Au lieu de cela, obtenez deux séances d’entraînement pour le prix d’une, avec cette routine de court-circuit qui maintiendra votre fréquence cardiaque élevée tout en renforçant votre abdomen.

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Cette séance d’entraînement comprend 11 exercices de poids corporel de base, ce qui signifie que vous n’avez besoin d’aucun équipement et que vous n’avez besoin que d’un espace suffisant pour un tapis d’exercice. Celui-ci n'est pas à marteler les mouvements aussi vite que possible. Insérer la prière emoji. Bien que vous gardiez votre rythme cardiaque, il est important de vous concentrer sur votre forme et de tirer le meilleur parti de chaque répétition. Appuyez sur play pour commencer.

Pour récapituler: un tapis d'exercice est facultatif. Effectuer chaque mouvement pendant environ 30 secondes. Ne vous reposez pas entre chaque exercice.

Faire des exercices:
Jumping Jack
Kangourou
Voyage push-up
Genoux élevés avec une torsion
Superman
Planche à genou
Mélange grec
Squat avec coup de pied latéral
Crunch à vélo
Joint de planche
Tortue

-Répéter-

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